Ăn chay trường

      29

Ăn chay giúp phòng ngừa nhiều bệnh mạn tính

Ăn chay tất cả ngừa được ung thư?

Sài Gòn vào vị trí cao nhất 10 tp lý tưởng để nạp năng lượng chay

60% người bệnh Hemophilia không được điều trị hay xuyên

Những chú ý “sống còn” người dùng đồ chay cần biết

Protein từ thực vật, liệu có đủ?

Thịt không hẳn là nguồn protein duy nhất. Trên thực tế, số đông các nhiều loại thực phẩm (trừ rượu với đường) đều không ít có chứa protein. Một nửa cốc đậu thậm chí là có một lượng protein tương tự gần 30gr thịt.

Bạn đang xem: Ăn chay trường

Đậu là nguồn protein tuyệt vời

TS Eric C.Sharer - Viện bồi bổ và thực hành thực tế dinh dưỡng Ăn chay (Mỹ) mang đến biết: "Để đảm bảo đủ các loại acid amin thiết yếu, chúng ta cần triệu tập vào những loại protein từ bỏ thực đồ gia dụng như đậu lăng, đậu nành, những loại hạt với sữa".

Thêm nữa, chế độ ăn chay thường hỗ trợ hàm lượng chất xơ cao, magne, kali, folate, carotenoid, flavonoid, vitamin C và vitamin E hơn những người dân ăn chế độ ăn uống nhiều thịt.

Thiếu năng lượng vận động vì ăn uống chay?

TS Tara Gidus - chuyên gia dinh chăm sóc và thể thao danh tiếng của Mỹ, chia sẻ: "Hai di chuyển viên quần vợt không ăn mặn là Venus Williams (vận động viên tennis) và Carmelo Anthony (vận cổ vũ bóng rổ) không nhất thiết phải ăn thịt nhưng mà vẫn ở đỉnh điểm sự nghiệp thì bạn hoàn toàn có thể bảo trì chế độ luyện tập mà chỉ cần ăn rau".

Nhiều vận động viên nổi tiếng là những người không ăn mặn trường

Hiệu suất tích điện của cơ chế ăn chay cũng giống như như chế độ ăn giết mổ miễn là chúng ta cần đảm bảo an toàn đủ các nguồn dưỡng chất nhất định vốn phổ hải dương trong các sản phẩm động thiết bị (như protein và vitamin B12).

Ăn chay có giảm được cân?

TS Tara Gidus đến rằng: "Những người không ăn mặn tuy không nạp năng lượng thịt tuy nhiên vẫn liên tục sử dụng các sản phẩm được chế biến đóng vỏ hộp (không lành mạnh), chúng ta sẽ không dìm được tiện ích đầy đầy đủ của chế độ ăn chay".

Nếu bạn dùng đúng thực phẩm lành mạnh khi nạp năng lượng kiêng, bạn sẽ giảm được cân nặng nhanh chóng

Những người ăn chay nhưng cân nặng vẫn tăng đều bởi vì lựa chọn không đúng thực phẩm. Vị vậy, thì hãy chắc chắn rằng rằng bạn ăn uống thực phẩm không bẩn có bắt đầu thực vật, chứ chưa phải bằng những thực phẩm chế biến sẵn.

Xem thêm: Phim Dị Nhân 5: Thế Hệ Đầu Tiên, Dị Nhân 5: Thế Hệ Đầu Tiên

Mang bầu có được ăn chay?

Phụ nữ sở hữu thai tránh việc ăn chay tuy nhiên, nếu bạn là người ăn chay trường từ trước, bạn vẫn có thể dùng đồ chay với một chế độ đặc biệc do chuyên viên dinh dưỡng tư vấn. Cơ chế ăn chay an lành sẽ giúp đến phụ nữ ít tăng cân nặng hơn trong thai kỳ, làm giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ với tăng máu áp.

TS Reed Mangels - The Vegetarian Resource Group, mang lại biết: "Phụ nữ mang thai rất cần phải tăng cân ở tầm mức độ độc nhất định. Những người dân này nên ăn uống thêm những loại hạt, bơ nhạt, hoa quả khô, đậu nành và nước đậu".

Ăn chay nghĩa là né hẳn thịt?


dấu hiệu sớm của bệnh Alzheimer
NSƯT Thanh Loan: thiếu phụ không đề nghị hy sinh rất nhiều cho ông chồng con
*
phải đọc

Không hẳn là như vậy bởi vì còn tùy mục đích bạn dùng đồ chay là gì. Đối với những người tránh thịt để tu trung khu dưỡng tính, họ sẽ dùng đồ chay hoàn toàn dẫu vậy nếu bạn ăn chay vì mục đích mang đến sức khỏe, bạn có thể ăn uống một chút thịt (không phải là thịt đỏ) như thịt gà chẳng hạn.

Một nghiên cứu năm 2009 trên tập san Archives of Internal Medicine đã phát hiện ra rằng, nếu đàn bà chỉ nạp năng lượng 9gr giết mổ trên từng 1.000 calorie, họ bớt được 21% nguy cơ tiềm ẩn tử vong do tim mạch.

Thịt chay là thế nào?

TS Drew Ramsey mang lại biết: "Các một số loại thịt chay dùng trong dùng đồ chay thường đựng được nhiều natri, chất bảo quản và chất phụ gia. Vày vậy, trong một vài trường hợp, giả dụ cần chúng ta nên nạp năng lượng thịt thực sự chứ đừng sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn như thịt chay". Đối cùng với các sản phẩm thay nắm thịt lành mạnh, bạn cần đọc kỹ nhãn mác thành phầm trước lúc mua hàng.

Bữa cơm của các bạn sẽ thật tẻ nhạt?

Không tất cả thịt không có nghĩa là bữa ăn của khách hàng tẻ nhạt và ít màu sắc. Bạn cũng có thể thử nghiệm nhiều phương pháp nấu ăn mới cùng thú vị. Món chay rất có thể bao gồm rất nhiều món khác nhau, miễn là chớ lặp đi tái diễn để tránh nhàm chán.